宝宝补钙、补铁就吃这8种肉,全面营养,一周7天不重样!

来源: 崔玉涛的育学园 2019-12-03 11:07:19

崔玉涛的育学园 

常见的疾病问题这里都有答案,点上方蓝字关注。


宝宝平时汗多、枕秃、晚上总睡不好,是不是缺钙?

宝宝长得慢、饭量比同龄的宝宝少很多,是不是缺铁?

自从当了妈,真是时时刻刻都得紧绷一根弦儿。宝宝最近吃的是不是少了一点?睡得时间好像也少了一点,是不是缺铁、缺钙?怎么办?真的不用补吗?



在养育宝宝的过程中,常常会听到“宝宝缺钙、缺铁”这样的话题。

今天,我们就一起来说说宝宝补钙、补铁的那些事。

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01

宝宝缺钙还是缺铁 怎么判断



缺钙的宝宝


现在常提到的:腿不直、骨密度低、佝偻、不出牙、肋骨外翻、睡觉不踏实、长不高以及枕秃,这些都不是缺钙的直接表现。



家长们关注的“症状”,多数是因为缺乏维生素D造成的,家长们所关注的“缺钙”问题实际上指的是佝偻病,其全称是“维生素D缺乏性佝偻病”,而不是“缺钙性佝偻病”。

维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收,如果人体缺乏维生素D,就会导致骨骼发育不良,从而患上佝偻病。


缺铁的宝宝


缺铁,最早表现出来的就是贫血。此前,育学园医生也曾介绍过,患有长期缺铁性贫血或严重缺铁性贫血的宝宝,通常伴有:

  • 皮肤发白,口唇粘膜、眼结膜也会变白。

  • 还会出现指甲薄脆的现象。

  • 往往还有食欲下降的情况,比如厌奶、不爱吃饭等。

  • 在情绪上则表现为易烦躁、对周围的事物兴趣下降、注意力易分散、记忆力变差等。



但家长要注意的是:上述症状是长期缺铁性贫血,或严重的缺铁性贫血,才会表现出来的,一般轻中度的贫血是没有特别明显的症状的。

如果宝宝确实属于严重的缺铁性贫血,那么需要及时遵医嘱进行治疗。 

不过,日常我们还是应该把重点放在预防上:食补。



02

宝宝缺钙、缺铁怎么办


先天不足、摄入量不足,都会导致孩子缺钙、缺铁。不仅影响发育,还容易诱发疾病。



钙和铁是宝宝生长发育不可或缺的营养素,要给宝宝补钙、补铁,最简单的方式就是食补了。可是到底哪些食物含钙、含铁量较高,适合给宝宝吃呢?



含钙高的食物有哪些


  • 奶制品

补钙首选是牛奶,如果对乳糖不耐受,可以选择无乳糖牛奶或者酸奶,吃奶酪等奶制品也是补钙的不错选择。

  • 海鲜鱼类

贝类和软体类海鲜,富含优质蛋白和钙质,是宝宝补钙补蛋白质的优良选择。



含铁高的食物有哪些


  • 动物肝脏

动物肝脏是补铁食物的首选,尤其是猪肝,但是也不要为了补铁给宝宝吃太多,差不多一周给宝宝吃一次就可以了。

  • 红肉

猪肉、牛肉、羊肉等,这些红肉虽然含铁量没有动物肝脏那么高,但是在人体内的吸收率和动物肝脏差不多。

  • 绿色蔬菜

油菜、芹菜、菠菜、小白菜、茼蒿......这些绿叶菜中含有绿叶素,而绿叶素中是含铁的,宝宝可以通过这种方式摄入铁。



除此之外,大家还可以参考《中国食物成分表(2017)》来看看常见食物的含铁量。



03

肉肉全家福

一包搞定宝宝补铁、补钙


作为妈妈来说,总想让宝宝吃得营养全面。每次去超市都会买各种肉肉来搭配,不知不觉冰箱就已经“严重内存不足了!”

宝宝食量小,买了整块的肉一次吃不完,切开后还要重新包上保鲜膜放冰箱冷藏,既麻烦费事,又难以保证食材的新鲜。

如果有小包的肉肉,方面吃又方便储存就好了。


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今天安利的这款肉肉全家福,就是为了帮助妈妈们解决日常焦虑而生的。一袋集结海陆8种美味肉肉:

  • 澳洲谷饲牛柳

铁含量是菠菜的1.3倍,铁吸收率接近菠菜的17倍,满足宝宝全天铁需求。

  • 澳洲谷饲牛小排

富含铁、锌、镁和多种微量元素,肉质Q嫩,有助于宝宝锻炼咀嚼能力。

  • 伊比利亚黑猪柳

肉质带有橡果的香味,脂肪成份与橄榄油类似,也被称为“行走的橄榄树”。

  • 法式A级鹅肝

丰富的铁元素保证了宝宝造血机能运转,维生素A可以预防炎症,保护视力。

  • 优选青虾仁

富含虾青素,帮助宝宝保护视力,同时也是补钙辅食佳品,肉质柔嫩易消化。

  • 北海道贝柱

个大饱满,富含钙、磷、铁等多种营养成分,非常适合给宝宝补铁、补钙。

  • 新西兰银鳕鱼

含有丰富的DHA、维生素D、钙等营养元素,1岁左右的宝宝每周只需2片。

  • 挪威三文鱼

DHA含量高达500mg,是淡水鱼的3-5倍,当之无愧的“补脑剂”。


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04

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有的妈妈可能会想“宝宝还小,奶酪一次吃不了很多,储存着实有些头疼”。

不着急,瑞慕大孔奶酪棒来啦。


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对于轻度缺钙、缺铁的宝宝,通常添加富含铁、钙的食物,就可达到改善的作用。

但如果孩子的状况比较严重,那么在食补的基础上,医生可能会建议孩子适当补充铁剂,来尽快改善他的贫血状况。


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