人大毕业女生抑郁症自杀:关于抑郁症,不得不跟孩子讲清楚这些!

来源: 儿童心理课堂 2019-12-03 11:02:26

置顶 儿童心理课堂,伴你探索解读儿童心理,阅读、看见


图片:unsplash

来源:教育(ID:edu618)


近日,一则人大毕业女生失联的消息牵动万千网友的心。
 
随后经过北京警方两天的搜寻查找,11月22日,事情已经最终有了结果:
失联的女生遗憾离世,经过初步勘察,鉴定为抑郁症自杀。
 

此前有媒体报道,女生称工作压力大,曾经因抑郁住院。
 
事发当天是因为情绪激动,觉得自己工作做不好,随后离家外出,未携带手机等随身物品。
谁也没想到这一走,竟然是她在人间的最后一次诀别。
 
目前,该案仍在调查中,警方呼吁大家多关爱身边的抑郁症人群。
 
有数据统计,全球预计有3.5亿人患有抑郁症, 预计到2020年,抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。
 
世界卫生组织在2014年发布报告称,抑郁症在“青少年疾病及残障”的致因排行中高居榜首。
 
关心孩子的心灵健康,预防青少年抑郁症成为当下每个父母不容忽视重任

教育编辑部曾经邀请过著名的剑桥大学的心理学博士苏德中先生,进行过一次关于抑郁症的专访。
关于抑郁症,我们希望给到家长们一次全新而全面的解读。
 
 1 
什么是抑郁症?
 
百度百科对抑郁症的解释是,一种心境障碍,以显著而持久的心境低落为主要特征。
 
轻微的抑郁症倾向可能是长期的闷闷不乐和心情低落,
 
而重度的抑郁症则是长期的悲观厌世,他们觉得“活在世界是多余的人,结束生命是一种解脱”会有企图自杀的行为。
 
抑郁症每次发作持续至少2周以上,有的时间会更长,长达数年经受精神的折磨。
 
近30年间,全球抑郁症暴增20-30倍。
 
调查显示,我国每年有28.7万人死于自杀,其中63%有精神障碍,40%是抑郁症患者。 
 
因抑郁症而自杀的名人,包括梵高、海明威、三毛、张国荣等等….
 
抑郁症可以治疗吗?
 
答案是可以。
 
发作3次以上应长期治疗,需要终身服药。
而大部分抑郁症患者可以进行预防治疗。
 
尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力,帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题,提高患者应对能力,并积极创造良好的环境…
 
这些都可以对抑郁症患者起到预防和帮助作用。
 

 
 2 
  20道题测试孩子是否有抑郁症
 
现在有很多孩子都在读寄宿学校,或者也有部分孩子不爱跟家长交流吐露心事。
 
家长可能会问,那我们怎么知道孩子是否正经历着抑郁症呢?


苏博士给了家长一套专业的抑郁儿童测验。
家长可以让孩子做这20道简单的测试题,进一步了解他们的内心。
 
  • 心理测试——抑郁儿童测验(CES-DC)
 
问卷是由米那·威斯曼和海伦·欧菲雪两位博士在美国国家心理卫生研究院的流行性疾病研究中心制作的。
 
为下面的项目进行0-3 评分(“一点都不会”是 0 分,“有一点”是 1 分,“很多时候”是 2 分,“非常多的时候”是 3 分)选出最能代表上个星期你的心情的分数,注意这没有对错之分。
 
在上个星期中:
1、有些平常我不会在意的事情现在使我很烦恼。
2、我不想吃东西,我不觉得饿。
3、我没有办法使自己快乐起来,即使家人和朋友都在帮我忙,我还是快乐不起来。
4、我觉得我比不上其他同学。
5、我觉得我没有办法专心去做我正在做的事情。
6、我觉得心情落寞。
7、我觉得我太累了,什么事都不想做。
8、我觉得有一件不好的事情快要发生了。
9、我觉得现在跟以前一样,仍然不会成功。
10、我感到很害怕。
11、我最近晚上睡得没有像以前那样安稳。
12、我很不快乐。
13、我比以前沉默。
14、我觉得寂寞,就好像我没有任何朋友似的。
15、我觉得我的朋友对我不再友善,他们不想再跟我一起玩。
16、我玩得不痛快。
17、我觉得我很想哭。
18、我觉得很悲哀。
19、我觉得大家都不喜欢我。
20、要我自己带头去做一件事很困难。
 
计分:把全部的分数加起来,假如你的孩子选了两项,取分数高的那一项。
 
结果:假如你孩子的分数在 0~9 之间,他很正常;
假如他的分数在 10~15 之间,他有轻微的抑郁;
 
假如他的分数在15 分以上,他有相当程度的抑郁感;
假如他的分数在16~24 之间则是中度抑郁;
而 24 分以上则是严重抑郁。
 
所以如果孩子得分超过 15 分,一星期后家长要让孩子再做一次;
如果连着两个星期孩子得分都超过 15 分,建议家长考虑带孩子去医院做专业的诊断。
 


 3 
 家长千万别忽视孩子的求救信号
 
很多家长不知道,其实对于那些患抑郁症的孩子而言,他们一直在跟我们发出救援的信号,
只是家长从来没有留意过而已。
 
小文15岁上初三,从小成绩就好,喜欢唱歌和跳舞,小学时孩子的学习生活从来父母都没操过心。
 
初中以后小文妈妈发现孩子变了,起初以为是青春期并没有在意。
 
小文在家里常发脾气,不愿和父母交流,常反锁门,在校不愿意参加集体活动,学习成绩下降,上课注意力很不集中。
 
小文妈妈和孩子沟通后,孩子反应很激烈,情绪激动,放声大哭说自己“变笨了”,不愿意上学!
 
后来确诊小文患了抑郁症。
 
苏博士特别想提醒家长们:
 
当发现孩子郁郁寡欢、无心向学,甚至嚷着“要自杀”时,我们务必要当真,
 
不要觉得这是孩子的无心之语,只是瞎折腾说说而已,千万别漏掉孩子向我们发出的求救信息,后悔终生。
 
最重要的,家长要寻找孩子最舒服的方式,鼓励他们表达自己的情绪。
 
苏博士说有2种最简单有效的方法可以帮助孩子释放抑郁情绪:写日记和参加必要的体育锻炼。
 
另外,家长也要改变自己的教养方式,多理解孩子。
 
与孩子平等交流,表示出对他们的同理心,对理解和关爱他们,也是帮助孩子赶走坏情绪,远离抑郁的关键。
 

 
 4 
 9个关键词让孩子远离抑郁症
 
家长怎样做会帮助孩子脱离抑郁症呢?
 
苏博士发表于剑桥大学的心理学研究里指出,远离抑郁症有几个关键词。
 
一个孩子的心态是积极健康的还是消极抑郁的,同样也表现在这几个关键词里。
 
一、快乐,积极情绪
 
家长不仅自己要保持一种积极向上的情绪,而且在孩子在紧张和压力太大时,也要教会孩子如何放松,快乐,积极的面对生活。
 
二、 生命的意义
 
让孩子明白生命的意义,同时不要忽视对孩子的死亡教育。
 
三、兴趣,对生活投入并有喜欢做的事
 
家长要去挖掘,寻找孩子学习以外有兴趣,喜欢做的事,发现孩子自我价值。
 
四、成就感
 
培养孩子成就感,让他体验成功,哪怕是一件小事,家长也要去积极肯定。
 
五、好的人际关系
 
要鼓励孩子结交好朋友跟朋友谈天倾诉,转移自我情绪压力,给孩子的坏情绪找到出口。
  
六、自信
 
抑郁的孩子是找不到自我价值感的,父母要在成绩之外的领域给孩子建立自信。
 
七、有活力
 
运动能给孩子带来积极的情绪,在运动中孩子会慢慢学会释放情绪,恢复本该有的活力。
 
八、平和,控制情绪
 
家长自身要保持一份平常心与和平的心态,会控制情绪,对孩子而言同样起到榜样作用
 
九、抗逆能力

对于有抑郁情绪的孩子,万事开头难,家长锻炼孩子抗逆能力,要从难度最低的开始。

家长掌握好这些关键点,并把它们内化为我们教育孩子的一把标尺,这对孩子的健康而言十分重要!
 
希望不管经历怎样的风雨,我们的孩子都有能量、有力气向阳生长!


 4 
也许你离抑郁症只有一步之遥


那么作为成人,我们距离抑郁症到底有多远呢?

后台常常有女性用户留言,看得我触目惊心:
半年前,和交往三年的男朋友分手,我很爱他,但还是走不下去了,这份爱太沉重太累。分开之后,我删了他所有的联系方式,但是每次路过那家经常和他一起吃饭的餐厅,听到他很喜欢的周杰伦的音乐,就会想起很多细节,想起他抱着我说他要陪我去澳洲看袋鼠、去丽江结婚……半年过去了,我还是放不下这段感情,每次一想起就会失眠、感觉胸口被人狠狠锤了一拳。为什么我就是这么不幸呢?我没有一天不想他、不是以泪洗脸,但说不定他在抱着新女朋友笑呢。
体重120斤的我,真的觉得活着好绝望,我这样的人,怎么能有未来呢。真想永远都不用出去见人,总好过被人笑我肥婆对吧。但就算什么都不干,还是要给家里添麻烦,给爸妈丢脸,不知道他们是不是也后悔生了我这么个女儿。
可能我比较笨,上班老是做错事给老板骂,赚的钱不多,又找不到对象,每天被父母嫌弃自己在啃老。自己快30了还是一事无成,连去相亲都没人看得上。没人能理解我的痛苦,世界已经抛弃我了吗?
每次我都会给她们打气,希望每个女孩都能走出自己人生的困境。但有时候我也知道,也许她们需要的不仅是理解、开导,如果是长期的抑郁情绪,她们更需要的是判断自己是不是患上了抑郁症,并接受相关的心理治疗。



  女性患上抑郁症的概率比我们想象中高  


有一个很悲观的现实:女性患抑郁症的几率,是比男性要高的。


原因有很多。女性本身就是一种敏感的动物,同时生理期和产后的激素分泌变化,很容易导致女性的情绪产生不可捉摸的动荡。近几年有不少产后抑郁症导致家庭悲剧的社会事件,既有生理因素,也有家庭环境的影响。


其次,女性对情感的重视和投入程度,远远高于男性。所以在失恋这件事情上,男的往往云淡风轻翻篇了,女的却陷在情绪黑洞不能自拔。


有时候我们误以为的女性情绪化,也许恰恰是抑郁症的前兆。


从抑郁情绪到抑郁症,并没有我们想象中的遥远。虽然恋情受挫、工作不顺是会导致心情不好,也并不意味着一定会导致抑郁症,但如果持续较长时间严重的低落情绪,并且影响到工作和生活,那么就要小心可能是患病了。


正如上面提到的失恋了半年都没走出来的姑娘,后面私信我确诊了抑郁症,还好有家人陪着她接受治疗,现在也开始在慢慢好转。


而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人,总是压抑自己真实情绪的人,不爱或者不习惯表达情绪的人,往往更容易让这种负面情绪闷在心里。



  如何识别抑郁症?


每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样:食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。


想要识别出抑郁症早期的症状,其实也是有迹可循:


  • 缺乏活力,容易疲劳,看上去对很多东西都不感兴趣
  • 饮食、睡眠或生活习惯改变,通常表现为失眠,食欲下降甚至体重下降
  • 更容易发火,脾气变得暴躁,容易因为小事而火冒三丈
  • 对人生产生绝望感,对很多事情持消极态度,觉得生活没意思,对未来也不抱希望
  • 自我封闭,不愿意和他人交流,独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心
  • 否定自我,觉得自己很失败,甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现
  • 常常感觉胸闷、无法呼吸,身体出现异常感,有明显的压迫感
  • 控制不住流泪的冲动,甚至常常在无人的时候崩溃大哭
  • 无法集中精力,工作生活常常忘事,头脑一片模糊
  • 莫明的恐惧感和孤寂感



如果一直轻视抑郁情绪的存在,负面情绪没有得到正确的排解和引导,则会大大增加演变为抑郁症的机率,而一旦发展为抑郁症,就不再是散散心、想开点能解决的事,必须借助一定的医疗手段来进行控制。


一个抑郁的灵魂,像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的负面情绪中饱受折磨,连带着家人朋友也跟着受罪。


很多人都愿意花大价钱健身,满足自己的各种欲望,让自己拥有健康的体魄,但却恰恰在最需要被关注的心理健康上一带而过,不愿意面对自己真实的负面情绪。


与其放任这个心理癌细胞一步步滋生蔓延,为什么不在一开始就做好预防和情绪排解,干掉所有抑郁症的可能?


抑郁症虽然来得猝不及防,但它总归有迹可循。一份专业的心理学测量量表,将帮助你客观看待自己的低潮情绪,并帮你及早发现自己距离抑郁症有多远。


本测评将根据《抑郁自评量表》评估你的抑郁指数,帮你判断自己是短期抑郁情绪还是抑郁症,同时给出针对性分析和建议。只有认识、接受它,你才会知道下一步如何控制它。


儿童心理课堂联合壹心理,由9位权威心理学专家集体研发「专业抑郁测试」,专业保证,请放心测试。


本测评将根据《抑郁自评量表》评估你的抑郁指数,帮你判断自己是短期抑郁情绪还是抑郁症,同时给出针对性分析和建议。


 - 抑郁测试(专业版) - 
测评体验价 19.9
测试题:28 题丨测试时间:10 分钟
测试完成后,生成的报告将永久保存

↑扫描 二维码 马上参与测试↑


 你将获得什么?
「以下展示报告部分内容」


01丨生成你的抑郁评估结果


02丨抑郁小常识


03丨定制你的抑郁自助卡


点击阅读原文马上进入测试
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓