斯坦福心理学家:请远离那些整天“正能量”满满的人

来源: 好妈咪澳洲 2019-03-21 10:23:33


相信大家都会有类似的体验,当你伤心哭泣的时候,如果身边的人劝你:”不要伤心了,别浪费眼泪在无谓的事情上….” 这个时候,内心的难过反而有增无减。



也会有不少人选择逃避,表面上做了很多“安慰自己“的正能量事情,实际上一昧压抑内心的负能量,会出现更大的伤害。

 

就像一个孩子因为不愉快的事情伤心难过,此时父母对他说:不要哭了,一切都会过去的。


孩子内心的苦闷真的会因为父母的两句话瞬间消失吗?不会的,这些难过的事情依旧会在孩子内心生根发芽。




每个人都会有很”丧“的时候,对任何事情都提不起兴趣,总是郁郁寡欢,心态悲观,包括年幼的孩子在内,虽然他们的世界比较简单,但也会有小情绪,当负能量满满的时候,一昧鼓励他们积极向上,元气满满,会让他们更加提不起劲儿。



正能量不是“说”出来,而是源于我们与负能量相处的过程。一昧寻求正能量,试图让自己开心积极起来,大多都是逃避真实问题。

 

美国罗伯茨大法官曾在儿子的毕业典礼上发表了一段“格格不入”的演讲,在演讲台上,他这么说道:


“希望在未来的日子里,你们会被不公平对待,被人无视、忽略、被人背叛和嘲笑…..”



这一番演讲和毕业典礼上一片欢呼声大相径庭,罗伯茨法官没有祝愿广大学子前程似锦,而是希望他们进入社会后被各种无视、时常感到孤独。 



但让人出乎意料的是,罗伯茨这碗“毒鸡汤”迅速火遍社交网络、甚至被美国《华盛顿邮报》称为罗伯茨法官本年度最佳作品。

 

但也让不少人疑惑,为什么一名父亲,会对孩子们说,愿你们不幸?



几乎每一位父母,都希望自己的孩子往后能够顺顺利利,一帆风顺,然而人生本身就是一场无休止的搏斗和抗争,我们无法阻止不幸的发生,父母也无法永远帮孩子去铺平生活中的坎,孩子要懂得自己去面对这一切以及这些困难带来的压力与悲伤,并不让这些坏事情改变自己的本心。

 

就像罗伯茨法官在发言的最后说到一句:


无论我是否祝福你这些,它们都会发生。而你是否从中获益,取决于你们是否能从不幸中参透它们想要传递给你的信息。




斯坦福心理学教授Kelly McGonigal曾耗时8年,对3万美国人进行跟踪研究调查,分析他们平时所承受的生活压力以及健康状况。

 

8年后,实验得出的结果颠覆了她的世界观。



刚开始调查的时候,Kelly对所有调查对象问了两个问题:

 

在过去的一年里面,你承受了多大压力?

 

你觉得这些压力对你有害吗?

 

回答“压力有害”的人,会经常出现睡眠问题,更容易诱发心脏病、癌症,对身心健康产生严重影响。



而回答“压力有益”的人,心肺功能比平时生活压力小的人更好,死亡风险更低了。



于是,Kelly得出结论:

 

对人体真正有害的,不是压力本身,而是认为压力对自己有害无益的想法。

 

自我暗示的力量,往往出乎我们意料的强大。

 

哈佛心理学教授Matthew Nock在Kelly的研究基础上继续挖掘,从人体生理结构的角度再次佐证这个观点。

 

发现人们对压力持有不同态度,心血管活动以及产生的影响也会不同。

 

如果人们对压力的出现持有悲观态度,那么会出现心跳加速,血管收缩的情况,这样长期一收一缩作用,会对心脏供血以及其他身体机能都会有不良影响。



如果人们把压力看作是助力,虽然依旧会心跳加速,但血管依旧保持正常状态,这样以来会促进身体对心脏的供血,让我们的心更有活力。



上面铺垫这么多关于负能量的内容,目的是让大家改变对负能量的看法,它并不是洪水猛兽,也不只有消极的一面。对比教会孩子满满正能量,教会孩子如何面对负能量更为重要。

 

日常生活中面对的负能量,主要以三种情绪呈现:压力、焦虑以及痛苦。



有人会疑问,焦虑和压力大以及痛苦不是同一件事吗?

 

可能这三种不同的情绪表现形式会有点相似,但难受的程度是逐渐递增。对于孩子来说,焦虑的触发点更多,别人不经意的一句话、和同龄小伙伴相处不佳、老师突然宣布第二天会有一个小型考试等等,尤其是突然出现打破日常计划的事情, 很有可能让孩子产生焦虑情绪。 



而痛苦,是实实在在给孩子的心理造成伤害的表现形式,而且越痛苦,孩子越不会表现出来,家人更不容易发现。

 

作为父母,该如何引导孩子正确对待自己的负能量呢?主要做到以下三点。


01

直面负能量


当孩子出现负能量时,承认负能量的存在,不逃避。让孩子清晰感受到负能量对自己的影响,观察自己面对压力时的生理和心理反应,以及自己所处的环境。逐渐摸索出自己与负能量相处的规律,总结经验。



只有直面负能量,才能获得真正意义上的正能量。可以让孩子把令自己不开心的事情写下来,或者画下来。这是一种让孩子宣泄负能量的渠道,同时也能够让孩子或者父母了解到负能量的来源,更好地对孩子进行引导。


02

让孩子认知到负能量的好处


首先不要让孩子觉得这种令人难受的情绪是一件坏事,负能量正如一把双刃剑,用对方法的话,它会给孩子带来意想不到的好处,甚至会比一般的「正能量引导」来得更有作用。

 

焦虑与压力除了会让人感到烦躁和压迫以外,还能让孩子做到专注做好一件事情。部分孩子会出现注意力不集中,容易分心的情况,在有压力的情况下,孩子能够迅速找到目前最紧迫需要完成的一件事,并比以往更加专注地去完成。



除了专注以外,负能量能够让孩子获得一种暂时的平静,这种平静能够让孩子放下杂念,更为清晰和迅速地去思考问题和学习。 


03

负能量转化为正能量需要充分准备


但事实上,正负能量的转变不仅仅只是转变态度就好,还需前期的充分准备。

 

举个简单的例子,在当天临放学前,老师突然通知原本定于下周五的数学考试因为某些原因提前至明天进行,课堂上瞬间沸腾了。对于孩子来说,意味着自己可以复习的时间,少了整整一周。 



对于某些孩子来说,因为少了这一周的复习时间,可能会考不好,考不好的话会被老师和家人责骂。这一系列心理活动,逐渐触发孩子的焦虑情绪,让孩子茶饭不思,当天晚上也会睡不好。

 

对于平时充分复习的孩子来说,考试突然提前,可能会感到紧张,但在这种紧张情绪下,更能系统调动分配已经复习过的内容,考试的时候依旧得心应手。



准备临时抱佛脚的孩子听到考试提前,不仅紧张,还会出现深深的焦虑感,因为自己之前根本没有复习过,只能当晚复习多少是多少,考试的结果可想而知。

 

也就是说,不仅仅要有面对负能量的积极态度,还要做好正负能量转变的充分准备。

 

身为孩子的爸妈,总想为孩子清走成长道路上的一切绊脚石,让他们开心快乐地成长。然而很多时候父母在清走绊脚石的同时,也清走了让孩子成长的机会。



与其成为孩子成长路上的清道夫,不如教会孩子怎样从一段很丧的经历中得到力量和成长。让孩子明白生活有若干不走运、痛苦、背叛、孤独的时候,仍然要正视它,用热烈的态度对待它。


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编辑:PamperMom

主编:好妈

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